Masalah
dengan berat badan berlebih
Kebanyakan
orang, khususnya kaum wanita, tentunya sangat ingin memiliki tubuh yang
proporsional. Secara dominan, proporsional bagi wanita adalah tubuh yang
langsing alias tidak gendut.
Cara
Menurunkan Berat Badan
Banyak
cara yang dapat dilakukan agar kita bisa mendapatkan tubuh proporsional
tersebut. Berikut ini akan saya jelaskan beberapa cara sederhana untuk
menurunkan berat badan.
- Berolahraga
Berolahragalah
dengan teratur. Hal ini tentu saja akan dapat membantu kit auntuk membentuk
tubuh yang proporsional. Mulailah dengan olahraga yang ringan namun teratur. Kurang
olahraga adalah salah satu hal yang menyebabkan lemak menumpuk dan menjadikan
kegemukan.
- Diet
yang Sehat
Berdietlah.
Dengan diet, maka kita akan lebih mudah mengontrol berat badan kita. Kebanyakan
masalah orang yang suka makan adalah kurang memperhatikan apa yang kita makan. Makanan
sehat seperti buah-buahan tentu dapat membantu kita untuk menurunkan berat
badan serta mendapatkan tubuh proporsional
- Cukup
Tidur
Terlalu
banyak tidur memang juga akan mendatangkan masalah seperti kegemukan. Namun,
penelitian menjelaskan bahwa orang yang kurang tidur bahkan akan memiliki
resiko kegemukan lebih besar daripada orang yang cukup tidur. Intinya, tidurlah
yang cukup. Jangan berlebihan, dan jangan juga kekurangan.
- Kurangilah
stres
Penyebab
kegemukan salah satunya adalah stress. Karena saat stress, tubuh kita secara
tidak sadar akan memilih makanan sebagai pelampiasan. Jika makanan yang kita
makan terlalu berlebihan, maka kegemukkanlah yang akan terjadi.
- Mengkonsumsi
rempah–rempah
Salah
satu kekayaan Indonesia adalah rempah–rempah. Menurunkan berat badan dapat dilakukan
dengan cara mengkonsumsi rempah-rempah seperti jahe, gingseng dan sebagainya.
Hal ini karena rempah-rempah memacu metabolism tubuh lebih baik, sehingga lebih
banyak membakar lemak berlebih.
- Melakukan
pijat
Pijatan
selain dapat merelaksasikan tubuh, juga dapat meningkatkan metabolism tubuh
anda, sehingga lemak berlebih yang tertimbun akan berkurang, dan sedikit demi
sedikit tubuh ideal akan anda dapatkan.
- Kurangi
porsi makan berlemak
Selain
diet, cara agar berat badan kita terjaga adalah dengan mengurangi makan makanan
yang berlemak. Mulailah makan sayuran hijau yang lebih baik bagi kesehatan.
- Kurangilah
Minum soda
Minuman
bersoda memang dapat membantu badan anda lebih relax. Tapi, jika berlebihan
dalam mengkonsumsi minuman bersoda, tubuh akan kelebihan kalori, yang nantinya
akan memicu kegemukkan bahkan dapat terkena diabetes.
- Hindari
Makanan Yang Di Goreng
Bagi
anda yang suka ngemil, mungkin gorengan adalah salah satu makanan favorite
anda. Namun hal itulah yang akan memicu kegemukkan. Hal ini karena lemak
berlebihan dari gorengan yang kita makan. Oleh karena itu, mulailah mengurangi
makan makanan yang digoreng.
- Konsumsi
air putih
Air
putih, selain dapat menghilangkan dehidrasi dan rasa haus anda, juga dapat
untuk membantu menjaga kesehatan serta menjaga berat badan agar tetap
proporsional. Minum air putih secara teratur dapat melancarkan sirkulasi tubuh,
efesiensikan metabolism, serta merawat sel-sel tubuh kita.
Rawat dan jagalah kesehatan tubuh.